Sen dziecka w żłobku-dlaczego tak ważny?

Sen jest jednym z najważniejszych elementów prawidłowego rozwoju dziecka. To czas, w którym organizm regeneruje się, rośnie i wzmacnia odporność. W trakcie snu mózg dziecka intensywnie pracuje – porządkuje zdobyte w ciągu dnia informacje, utrwala nowe umiejętności i wspiera rozwój emocjonalny. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do rozdrażnienia, problemów z koncentracją, gorszego samopoczucia, a w dłuższej perspektywie również do trudności w nauce i zachowaniu. W literaturze medycznej podkreśla się, że zaburzenia snu u małych dzieci mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne (Psychiatria Polska).

Właściwa ilość snu w pierwszych latach życia jest kluczowa. Dzieci w wieku od 1 do 2 lat potrzebują średnio od 11 do 14 godzin snu na dobę, wliczając w to drzemki w ciągu dnia. Dzieci w wieku przedszkolnym, czyli od 3 do 5 lat, powinny spać 10–13 godzin na dobę (Serwis Zdrowie PAP). Tak duże zapotrzebowanie na sen oznacza, że drzemki w żłobku są nie tylko ważnym, ale wręcz niezbędnym elementem codziennego rytmu dziecka.

Dzieci w żłobku mają różne nawyki i potrzeby związane ze snem, dlatego tak istotne jest zapewnienie im odpowiednich warunków do odpoczynku. Stały rytm dnia i przewidywalna pora drzemki pomagają organizmowi dziecka w naturalnym przechodzeniu do fazy spoczynku. Przed snem warto wprowadzić spokojne zajęcia, wyciszające zabawy lub czytanie książeczek. Cisza, przyciemnione światło, odpowiednia temperatura w sali i wygodne leżaki sprzyjają głębszemu i bardziej regenerującemu snu. Zbyt głośne otoczenie, nadmiar bodźców czy nieprzyjazne warunki (np. zbyt jasne światło) mogą utrudniać zasypianie i obniżać jakość odpoczynku (Platforma MM).

Kluczowa w organizacji snu w żłobku jest współpraca między rodzicami a opiekunami. Dzieci, które w domu mają zupełnie inny rytm dnia niż w placówce, mogą trudniej się adaptować do wspólnego odpoczynku w grupie. Dlatego opiekunowie powinni informować rodziców o rytmie drzemek w żłobku, a rodzice – w miarę możliwości – dostosowywać plan dnia w domu, by zapewnić dziecku spójny schemat. Znajomość rytuałów stosowanych w domu, takich jak ukochana przytulanka czy cicha kołysanka, może ułatwić dziecku zasypianie także w żłobku.

Sen w żłobku to nie tylko kwestia odpoczynku – to inwestycja w zdrowie i rozwój malucha. Regularny i odpowiednio długi sen sprzyja wzrostowi, wspiera odporność, ułatwia naukę i reguluje emocje. To również czas niezbędny dla regeneracji opiekunów, którzy po przerwie w drzemce mogą wrócić do wspólnych aktywności z dziećmi w atmosferze spokoju. Dbanie o odpowiedni sen w żłobku jest więc elementem profilaktyki zdrowotnej i edukacyjnej, mającej wpływ na ogólny dobrostan najmłodszych.

Źródła:

Serwis Zdrowie PAP:

https://zdrowie.pap.pl/rodzice/ile-ruchu-i-snu-potrzebuja-male-dzieci

Platforma MM: Sen dzieci w żłobku

https://platformamm.pl/article/31538/sen-dzieci-w-zlobku

Psychiatria Polska: Leczenie behawioralnych zaburzeń snu u dzieci i młodzieży

https://www.psychiatriapolska.pl/pdf-58086- 79336? =Leczenie+behawioralnych.pdf

Puls Medycyny: Norma czy zaburzenie snu u dzieci

https://pulsmedycyny.pl/medycyna/pediatria/norma-czy-juz-zaburzenie-snu-nie-

oceniajmy-snu-dziecka-wedlug-norm-przyjetych-dla-doroslych/